ฉันเคยใช้เบสบอลตีการฝึกซ้อมเพื่อทำให้ตัวเองตีดีขึ้นนับตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก ซึ่งเป็นเวลานานมาแล้ว สิ่งหนึ่งที่ฉันมีที่อาจจะไม่ใช่ทุกคนมีเป็นประโยชน์ของการฝึกที่ดี จากพ่อของฉันในลีกเล็ก ๆ น้อย ๆ ผ่านโรงเรียนมัธยมและเบสบอลอเมริกันกองพันแล้วในไมเนอร์ลีค

บ่อยครั้งที่โค้ชลีกเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นพ่อแม่เจตนาดีที่มีลูกในทีม แต่พวกเขาอาจไม่ทราบว่าสิ่งที่ทำให้ตีดี คุณต้องรู้กลศาสตร์ที่เหมาะสมของการแกว่งเบสบอลที่ดีก่อนที่คุณจะสามารถฝึกซ้อมได้ จำได้ไหมในหนังเรื่อง Rocky 4 เมื่อ Rocky กำลังฝึกซ้อมรบกับรัสเซียหรือไม่?

[RockyBalboavsTheRussian

มีการฝึกอบรมจากรัสเซียเกี่ยวกับอุปกรณ์ไฮเทคทั้งหมดและสิ่งที่ Rocky ทำคืออะไร? เขาออกไปในหิมะที่ลากเลื่อนที่เต็มไปด้วยก้อนหินและฟืน!

นี่คือบางส่วนที่ง่ายต่อการเรียนรู้เบสบอลตีเจาะที่จะไม่เพียง แต่เพิ่มการแกว่งของคุณ แต่ค่าใช้จ่ายน้อยถ้า เงินจำนวนหนึ่ง.

Muscle Memory

ฉันได้รับการสอนเกี่ยวกับความจำของกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ ตัวอย่างหนึ่งของหน่วยความจำของกล้ามเนื้อคือผูกรองเท้าของคุณ ลองใช้เลย ดูวิธีที่รวดเร็วคุณสามารถผูกรองเท้าของคุณ คุณทำได้โดยไม่ต้องคิดมากเรื่องนี้ นั่นเป็นเพราะคุณเคยทำมาหลายครั้งแล้วที่สมองและกล้ามเนื้อของคุณเกือบจะทำเพื่อคุณ

ฉันยังคงเล่นเบสบอลในสิ่งที่เรียกว่า Men's Senior Baseball League นี่เป็นลีกสำหรับพวกเราที่เป็นคนรุ่นเก่าที่ยังต้องการเล่น แต่ก็ยังไม่สามารถแข่งขันกับพวกหนุ่มได้อีกต่อไป

ฉันไม่ได้คุยโวเมื่อฉันบอกว่าฉันเป็นหนึ่งในนักเตะที่เก่งที่สุดในทีม ลีก

แต่ไม่ใช่เพราะฉันมีทักษะและความสามารถมากกว่าคนอื่น

เป้าหมายคือการฝึกให้ร่างกายของคุณแกว่งอย่างถูกต้องโดยไม่ต้องคิดถึงเรื่องนี้ดังนั้นในเกมคุณจะต้องมุ่งเน้นที่การตีเบสบอล

ฝึกฝนกลศาสตร์ที่ถูกต้องและสม่ำเสมอและ Muscle Memory จะดูแลเรื่องนี้ให้กับคุณ

Visualization

การแสดงภาพกำลังเป็นที่นิยมในการฝึกอบรม เราทำมันเมื่อ 35 ปีที่แล้ว ด้วยการตีเบสบอลทั้งหมดที่ฉันเคยทำมาการแสดงภาพก็ใช้กันอยู่ตลอดเวลา อีกคำหนึ่งที่อธิบายถึงการสร้างภาพคือแกล้งทำเป็น ดูตัวเองในใจของคุณกดปุ่มไดรฟ์ ทำท่าทางแกล้งทำเป็นว่าพวกเขาอยู่ในใจของคุณขณะฝึกซ้อมเบสบอลของคุณ

หลอกว่าคุณมีจำนวน 3 และ 1 และเหยือกแขวนลูกโค้ง ดูตัวคุณเองขณะที่คุณแกว่งลูกบอลออกจากป้าย 375 ฟุตตรงกลางสนาม นี้ช่วยให้ความจำของกล้ามเนื้อและทำให้การฝึกซ้อมเหล่านี้สนุกมากขึ้น

Staying Back

ถ้าฉันต้องสอนให้คนหนุ่มสาวตีตั้งแต่เริ่มต้นและฉันได้เกี่ยวกับการแกว่งที่ถูกต้องสิ่งแรก เราจะพูดถึงจะอยู่ข้างหลัง ฉันได้เห็นนักเตะหนุ่มหลายคนเข้าสู่ลูกบอลเมื่อพวกเขาแกว่ง ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สามารถรอบอลให้พวกเขาได้ดังนั้นพวกเขาจึงก้าวไปข้างหน้าเพื่อตีลูก

เราเคยฝึกซ้อมอย่างเรียบง่ายในลีกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้ฉันเรียนรู้ที่จะอยู่ต่อไป โค้ชของเราจะให้เราตั้งค่าท่าทางแม่นของเรา เขาบอกให้เราแกล้งทำเป็นเหล็กเส้นที่ทะลุผ่านศีรษะของเราลงมาผ่านร่างกายของเราและออกมาจากก้นของเรา เหล็กเส้นนี้ถูกทอดสมออยู่ที่พื้นเพื่อไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า

จากนั้นเขาก็จะมีขั้นตอนและการแกว่ง เป้าหมายคือการก้าวเท้าหน้า แต่ไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณก้าวไปข้างหน้า เมื่อทำแบบเจาะนี้ให้คิดถึงขั้นตอนของคุณเพื่อเข้าถึงเหยือก ตอนนี้สำหรับการเจาะนี้มีประสิทธิภาพคุณต้องฝึกซ้อมหลายครั้งทุกๆวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยเป็นปอดมาก่อน อย่าไปข้างหน้าเพื่อตีลูก อดทนและปล่อยให้ทีมเบสบอลมาหาคุณ

คุณสามารถเพิ่มการฝึกซ้อมนี้ได้โดยการฝึกซ้อมในหัวของคุณ หัวของคุณควรลงเบสบอลเมื่อคุณแกว่ง ร่างกายของคุณจะตามหัวของคุณ ดังนั้นถ้าคุณกำลังดึงหัวออกเมื่อคุณแกว่งไหล่ด้านหน้าของคุณจะตามและเปิดได้อย่างรวดเร็วซึ่งทั้งหมดจะสกรูขึ้นแกว่งของคุณ

ฝึกความสมดุลของคุณกับการฝึกซ้อมนี้ เมื่อคุณแกว่งคุณควรจะสมดุล อย่าแกว่งหนักจนหล่นลงไปในกล่องแป้ง

ฝึกสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดด้วยการเจาะนี้ แต่นำมาใช้ครั้งละหนึ่งครั้ง อย่าพยายามทำงานสามอย่างในเวลาเดียวกัน ทำงานให้พ้นจากการชิงช้าไม่กี่ครั้งแล้วให้ความสนใจกับความสมดุล

Dominant Eye

เราทุกคนมีดวงเด่นแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนัก ลองทำตามนี้

ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายและทำ V ทำสิ่งเดียวกันกับนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือขวา ตอนนี้สัมผัสนิ้วชี้สองนิ้วและนิ้วหัวแม่มือสองข้างด้วยกันเพื่อสร้างรูปสามเหลี่ยม เลือกวัตถุบนผนังและมองผ่านสามเหลี่ยม จากนั้นปิดตาขวาของคุณ คุณยังสามารถมองเห็นวัตถุได้หรือไม่? ถ้าไม่ปิดตาซ้ายของคุณ คุณสามารถเห็นได้หรือไม่? ตาที่คุณสามารถมองเห็นวัตถุด้วยตาที่เด่นชัดของคุณ

ถ้าคุณเป็นผู้ตีสิทธิ์และคุณเป็นตาขวาคุณอาจต้องหันศีรษะของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นเหยือกด้วยตาข่ายขวาของคุณได้

ลูกบอลบนเชือก

นี่เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง และคุณสามารถทำสว่านนี้ได้ตลอดทั้งวัน ใช้เบสบอลและเบ็ดสายตา เบ็ดตามีขนาดเล็กและดูเหมือนสกรูด้านล่างและมีวงแหวนอยู่ด้านบน มองหาพวกเขาที่ร้านฮาร์ดแวร์ใด ๆ สำหรับไม่กี่เซ็นต์

กดปลายสกรูกับเบสบอลและเปิดในเท่าที่คุณสามารถ

ใช้เชือกและแขวนเบสบอลจากเพดานโรงรถของคุณ

ฉันแขวนของฉันจากรั้วราวบันได เครื่องเปิดประตูอัตโนมัติของฉันหรือใส่เล็บเล็ก ๆ ไว้ในตะแกรงในห้องใต้ดินและผูกเชือกกับมัน

ใช้สายคล้องเพียงพอเพื่อให้ลูกเป็นเรื่องของต้นขาสูง สวิงเบสบอลออกจากคุณ เมื่อมันกลับมาตีด้วยค้างคาวของคุณ ตอนนี้อย่าตบเบา ๆ ออกจากดวงตาด้วยการแกว่งแบบเต็ม ๆ เพียงแค่แตะมันด้วยค้างคาว ติดต่อ เล่นพริกกับมัน

นี่คือการฝึกการประสานงานแบบมือและตา คุณไม่ได้เป็นกังวลเกี่ยวกับกลไกทั้งหมดที่นี่ ตอนแรกดูเหมือนจะยากที่จะติดต่อกัน แต่ยิ่งคุณฝึกซ้อมกันนานเท่าไหร่ยิ่งดีเท่านั้น มุ่งเน้นไปที่การเฝ้าดูค้างคาวตีลูกบอล แตะที่ด้านหลังขวาที่เหยือกจินตนาการ

คุณสามารถเพิ่มเจาะนี้ได้ ฉันเข้าเยี่ยมชมร้านค้าที่ดีในท้องถิ่นที่มีการแข่งขันกีฬาและพบว่ามีทีมเบสบอลขนาดเล็กจำนวนมาก พวกเขาดูและรู้สึกเหมือนกับลูกเบสบอลที่มีขนาดใหญ่ แต่มีขนาดเล็ก

คุณสามารถเปลี่ยนค้างคาวของคุณด้วยชิ้นส่วนไม้ที่ทำจากไม้ได้จากร้านฮาร์ดแวร์ในท้องถิ่นของคุณ หรือใช้ด้ามไม้กวาดเก่า ให้แน่ใจว่าอย่างน้อยตราบเท่าที่ค้างคาวของคุณ เห็นบางอย่างถ้าคุณมีมากเกินไป ขณะนี้มีค้างคาวขนาดเล็กและลูกเล็กคุณสามารถทำงานได้ดีในมือประสานตา

หลังจากที่คุณเก่งในการเจาะนี้แล้วให้เปลี่ยนความสูงของทีมเบสบอล

Super Pepper

เมื่อฉันยังเป็นเด็กพี่ชายของฉันและฉันเล่นเกมนี้อยู่เรื่อย ๆ ฉันคิดว่าคุณทุกคนรู้ว่าพริกไทยคืออะไร ผู้ชายคนหนึ่งที่มีค้างคาวและนักรบหลายคน นักเตะวิมุตติโยนลูกบอลเข้าปะทะและเขาก๊อกบอลกลับไปที่นักทำประตู เพราะมันเป็นแค่พี่ชายของฉันและฉันที่เราทำมันแตกต่างกันเล็กน้อย ยืนประมาณ 20 ฟุต วัตถุสำหรับคนที่แต่งตัวประหลาดขว้างลูกคือการได้รับลูกในเขตตี สำหรับการปะติดปะต่อเป้าหมายคือการตีไดรฟ์บรรทัดขวากลับไปเหยือก อีกครั้งคุณไม่ได้รับการแกว่งเต็มรูปแบบ เพียงแตะลูกบอลกลับไปที่เหยือก

การหมุนที่เราใส่ในการเจาะนี้ก็คือการปะทะได้รับการตีตราบเท่าที่เขาตีลูกเพื่อให้เหยือกสามารถจับบนเส้น ถ้าแป้งตีลูกบอลลงบนพื้นเหนือหัวเหยือกหรือไกลพอที่จะหลุดออกจากตัวเขาได้ว่าเขาไม่สามารถจับมันได้การเปลี่ยนแป้งและเหยือก

ตอนแรกสิ่งนี้จะเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะดีขึ้น พี่ชายของฉันและฉันได้เจาะนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้ายและมีระเบิดทำมัน

สว่านนี้บังคับให้คุณดูบอลและให้ความสำคัญกับการทำให้เป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส สิ่งที่เกิดขึ้นกับการแกว่งของฉันคือในเกมที่ฉันจะตีไดรฟ์สายสูบบุหรี่ไปยังศูนย์และด้านขวาศูนย์

หนักค้างคาว

ย้อนกลับไปเมื่อฉันเล่นเบสบอลอเมริกันกองพันเราใช้ค้างคาวไม้ ในระหว่างเกมผมยากจนที่ชื่นชอบของฉัน Roberto Clemente, หลุยส์วิลล์ Slugger พ่อของฉันจับกุมที่จับ จากนั้นเขาก็เจาะหลุมขนาดใหญ่ในถังและเต็มไปด้วยตะกั่ว นำทำให้ค้างคาวหนักขึ้น ฉันจะยืนอยู่หน้าผนังด้านใต้ของเราและวางแสงร้านไว้ข้างหลังฉันเพื่อที่ฉันจะได้เห็นเงาของฉันบนผนัง

คุณสามารถทดแทนตะกั่วด้วยหนึ่งในบรรดาโดนัทที่ถ่วงน้ำหนักได้ ปฏิบัติกลศาสตร์ของคุณในขณะที่แกว่งค้างคาวหนักนี้ ให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ข้างหลัง ดูเหยือกในใจของคุณและแกล้งทำเป็นโหมโรงแตกต่างกัน ทำให้เกมออกจากมันและเห็นตัวเองขับรถลูกออกจากรั้วสนามที่ตรงกันข้ามหรือดึงลูกโค้งออกจากสวนสาธารณะ

สิ่งหนึ่งที่จะมุ่งเน้นในขณะที่ทำสว่านนี้คือความสมดุล ค้างคาวหนักจะมีแนวโน้มที่จะดึงคุณออกสมดุล อย่าปล่อยให้มัน แกว่งเป็นปกติ แต่ไม่แกว่งหนักจริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาสมดุลที่ดีไว้ในขั้นตอนต่อไปของคุณ สิ่งที่คุณจะพบหลังจากทำสว่านนี้เป็นเวลาที่ความเร็วค้างคาวของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และนั่นคือสิ่งที่ก่อให้เกิดพลัง

สว่านย้อนกลับสว่าน

อ่านที่ไหนสักแห่งนานแล้วว่าการฝึกการแกว่งของคุณช่วยสร้างกล้ามเนื้อเมมโมรี่ บทความที่ฉันอ่านกล่าวว่าผู้เล่นชาวญี่ปุ่นทำแบบนี้ตลอดเวลา ดังนั้นการถูกบริโภคโดยมีเป้าหมายที่จะกลายเป็นนักตีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถเป็นได้ฉันฝึกการแกว่งของฉันในหลาย ๆ ครั้งย้อนกลับไปที่นี่เกือบ 35 ปีต่อมาและฉันยังสามารถทำ

ดี วิธีการเตรียมตัวสำหรับการเจาะนี้คือการให้เทปวิดีโอของคุณมีเสียงแกว่ง แล้วดูการแกว่งไปข้างหน้าและถอยหลังซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าจะถึงจุดที่คุณพูด

ถ้าคุณไม่มีเทปวิดีโอคุณก็ไม่เป็นไร คุณยังสามารถทำสว่านนี้ได้ ฉันเคยเจาะนี้ในการเคลื่อนไหวช้า เข้าท่าทางของคุณ ค่อยๆเดินผ่านการแกว่งของคุณ ในตอนท้ายของการติดตามของคุณผ่านเพียงย้อนกลับลำดับจนกว่าคุณจะกลับมาอยู่ในท่าทางของคุณ มันเหมือนกับการกดปุ่มย้อนกลับบนวงสวิงของคุณ

นี่คือการฝึกซ้อมที่น่าสนใจที่จะทำและในขณะที่ฉันพูดมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน่วยความจำ

สว่านไม้ตีเทนนิส

ที่นี่ฉันจะเดิมพันที่คุณไม่สามารถทำได้

ฉันแน่ใจว่าคุณได้เห็นผู้เล่นเทนนิสตีกลับลูกเทนนิสขึ้นและลงจากไม้ของพวกเขา ทำเช่นนี้กับค้างคาวและเบสบอล นี่คือมือที่ยอดเยี่ยมการเจาะประสานงานด้านตา ฉันรับประกันว่าคุณจะไม่สามารถดำเนินการได้ในตอนแรก

หลังจากทำเช่นนี้เป็นเวลาสองสามนาทีในแต่ละวันคุณจะประหลาดใจที่ความคืบหน้าของคุณ การทำเช่นนี้กับไม้เทนนิสเป็นเรื่องง่าย ทำด้วยไม้ตีรอบและลูกกลมไม่ใช่

นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของการฝึกซ้อมที่ฉันเคยทำและยังคงทำอยู่ เมื่อฉันยังเป็นเด็กและตัดสินใจว่าเบสบอลเป็นสิ่งที่ฉันต้องการจะทำเพื่อการใช้ชีวิตฉันฝึกซ้อมแบบนี้เกือบจะจนแขนของฉันหลุดออกไป การฝึกซ้อมเหล่านี้ทำงานและทำงานอย่างมาก

มีบางครั้งที่คุณอยากจะดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกม ไปข้างหน้า แต่อย่าคาดหวังว่าจะเป็นนักตีที่ดีที่สุดรอบ ๆ ความสามารถทางกายภาพของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน แต่การฝึกซ้อมเหล่านี้จะทำให้ทุกคนตีได้ดีขึ้น

Source by sbobet