"ให้ฉันบอกคุณถึงความลับที่นำฉันไปสู่เป้าหมายของฉันความแข็งแรงของฉันอยู่เพียงอย่างเดียวในความดื้อรั้นของฉัน" [1909002] [P] Pasteur ถูกต้อง บางคนมีความดื้อรั้นอยู่นอกสนามนานกว่าคนอื่นและทำงานหนักกว่าทีมอื่น ๆ อย่างไรก็ตามให้เป็นจริง ไม่มีใครอยู่ตลอดเวลาในโลกที่ทำงานนอกเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อวันและไม่มีผู้ใดจัดหาพลังงานได้อย่างไม่ จำกัด
ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ง่าย … เติมวอลเลย์บอลเก่ากับทราย
สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดในวอลเลย์บอลคือความแข็งแรงของข้อมือ ผู้วิเศษต้องใช้สำหรับการจับลูกบอล setters เพื่อตั้ง passers เพื่อ overhand pass และ blockers เพื่อป้องกันลูกสูง
ทำไม … วอลเลย์บอลที่เต็มไปด้วยทราย
อันดับแรกนี่ไม่ใช่ความคิดของฉัน ฉันกำลังทำงานกับทีมที่มีประสิทธิภาพสูงของ SCVA และพ่อของเพื่อนร่วมทีมของฉัน Lisa Weintraub เล่าเรื่องนี้ให้ฉันฟัง ประการที่สองจะดีกว่าลูกยาเพราะมีขนาดเท่ากันกับวอลเลย์บอลด้วยการสัมผัสและความรู้สึกเดียวกัน ประการที่สามในขณะที่ฉันใช้ลูกเซทเทอร์ที่มีน้ำหนักของคุณสามารถซื้อได้เพียงไม่กี่ออนซ์ที่หนักกว่าและในขณะที่ช่วยให้วอลเลย์บอลที่เต็มไปด้วยทรายของฉันมีน้ำหนักมากกว่า 17 ปอนด์
คุณใช้มันอย่างไร
ในตอนกลางคืนเมื่อคุณกำลังวางอยู่บนหลังของคุณหรือนั่งดูเซาท์พาร์กหรือเดอะซิมป์สันส์หยิบลูกทราย "โอชะ" และเริ่มต้นด้วยลูกบอลเหนือศีรษะทั้งสองมืออยู่ในตำแหน่งที่ตั้งไว้ อย่าตั้งลูกหรือปล่อยลูกเพราะเป็นอันตราย ค่อนข้างย้ายข้อมือของคุณขึ้นและลงในการเคลื่อนไหวการตั้งค่าประมาณ 2 นาทีไม่เคยปล่อยให้ลูกออกจากมือของคุณ
คุณอาจต้องการพิจารณาเติมลูกบอลเพียง 1/4 ของทางด้วยทรายเพื่อเริ่มต้นจากนั้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มทรายมากขึ้น
ดูเหมือนจะไม่ค่อยมีการออกกำลังกายมากนัก แต่ในประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันได้เพิ่มความแรงของข้อมือหลังจากที่ทำแบบนี้ทุกวัน ๆ เป็นเวลาประมาณสองสัปดาห์ฉันอาจเพิ่ม 4 ฟุต ระยะเวลาการตั้งค่าสูงสุดของฉันในระยะเวลาเพียงสั้น ๆ นี้
ลูกที่ถ่วงน้ำหนักช่วยให้ฉันไม่เพียง แต่ในการตั้งค่าเท่านั้น แต่ยังมีการปั่นจักรยานบนยอดฮิตมากขึ้นและตียากกว่าที่ฉันเคยเห็น
ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาทีในคืนนี้กับลูกทรายของคุณเอง
คุณทำบอลทรายได้อย่างไร? ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
1. ค้นหาวอลเลย์บอลเก่าที่คุณไม่ได้ใช้บ่อยเกินไป ตรวจสอบยอดขายอู่รถหรืออีเบย์ถ้าคุณไม่มีลูกเก่า อย่าใช้ลูกใหม่ – พวกเขาดูดีเกินไป
2. ตัดรู 4 "ในลูกผ่านทั้งหนังและกระเพาะปัสสาวะด้านในและตรวจดูให้แน่ใจว่ามีขนาดใหญ่พอที่จะใส่ทรายได้
3. ใช้เทปพันเทปแล้วดันเทปเข้าไปในรูและ แนบถุงกับกระเพาะปัสสาวะเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะไม่หลุดร่วงและคลุมด้วยทรายจากนั้นเทปอีกด้านหนึ่งของเทปพันที่ลูก
4. นำลูกไปชายหาดหรือที่อื่นที่คุณ สามารถหาทรายและเริ่มเททรายเข้าฉันเอาแผ่นกระดาษและรีดมันลงในรูปช่องทางและเริ่มเทถ้วยทรายลงในลูก
5. บางครั้งเบา ๆ ตีกลับลูกเพื่อให้ทราย ปักหลักให้เติมลูกบอลจนเต็มเต็ม
6. ใช้แผ่นเทปพันเทปที่อยู่ด้านนอกของลูกบอลและจับพวกเขาระหว่างหนังและกระเพาะปัสสาวะเป็นชุดของ ใช้เทปพันท่อและบีบอัดระหว่างกระเพาะปัสสาวะและหนังแตะที่ด้านบนของข้อศอกที่ถูกบีบบังคับใต้ฝาปิดเพื่อปิดผนึก
[194590] 01] 7 ดึงช่องเปิดออกแน่นและกดขอบตัดเข้าด้วยกันเช่นเดียวกับที่คุณอาจทำเมื่อคุณซ่อมแซมเสื้อผ้าที่ฉีกขาด ส่วนตัวฉันก็เอากาวกอริลลาบางส่วนออกแล้วเทลงบนพื้นที่ที่จะ "เย็บ" ฉันครอบคลุมกาวด้วยถุงพลาสติกดังนั้นฉันจึงสามารถใช้เทปเพิ่มเติมและใช้มันเพื่อใช้ความตึงเครียดในด้านใดด้านหนึ่งของเย็บดึงมันเยาะเย้ยผ่านตะเข็บและด้านบนของพลาสติกใส ฉันคิดว่าพลาสติกจะช่วยให้ฉันสามารถดึงเทปออกจากเทปกาวได้ง่ายขึ้น
8. หลังจากแห้งแล้วห้ามทำมากกว่านั้น ลูกหนัก เริ่มต้นด้วยการวางลูกบอลและเพียงแค่ขยับแขนเท่านั้น เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นแล้วนำลูกไปที่นิ้วมือของคุณแล้วเริ่มต้นใช้ข้อมือของคุณในที่สุด แต่หลังจากที่คุณรู้สึกสบายนี่เป็นสิ่งที่หนักและคุณไม่ต้องการทำร้ายตัวเอง หลังจากสองสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันตั้งลูกทรายประมาณ 5 ฟุตให้พ่อของฉันและเขาจะจับมันห่างออกไปเพียงไม่กี่ฟุตจากนั้นก็ให้มันกลับมาหาฉัน มันเหนื่อยมาก มันเป็นงานที่หนัก แต่มันทำให้คุณแข็งแกร่งมาก
และจำไว้ว่าการทำงานอย่างหนักเต้นพรสวรรค์เมื่อพรสวรรค์ไม่ทำงานหนัก
Source by sbobet